{"id":17381,"date":"2017-02-04T13:47:11","date_gmt":"2017-02-04T12:47:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/?p=17381"},"modified":"2017-02-04T13:47:11","modified_gmt":"2017-02-04T12:47:11","slug":"gymnastique-douce-yvonne-sendowski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/gymnastique-douce-yvonne-sendowski\/","title":{"rendered":"Gymnastique douce par Yvonne Sendowski"},"content":{"rendered":"

(Revue 3<\/span><\/span><\/span>e<\/span><\/span><\/sup><\/span> Mill\u00e9naire. Ancienne s\u00e9rie. No 15 Juillet-Ao\u00fbt 1984)<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sans brutalit\u00e9, sans efforts contrai\u00adgnants une conqu\u00eate respectueuse de son corps pour l’aider \u00e0 sur\u00admonter les difficult\u00e9s d\u2019adaptation \u00e0 l’environnement et mieux le pr\u00e9\u00adparer aux attaques physiques et psychiques de la vie moderne<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

A l’heure de la mode style \u00ab \u00e0 nous deux mon corps \u00bb et tandis que gym-tonic et a\u00e9robic envahis\u00adsent la t\u00e9l\u00e9vision et les salles de sports, nous vous proposons l’oppos\u00e9 absolu avec cette gymnastique douce mise au point et enseign\u00e9e par Yvonne Sendowski. Un peu de yoga, un peu de Ta\u00ef Chi, une pinc\u00e9e de bon sens ont pr\u00e9sid\u00e9 \u00e0 son \u00e9labora\u00adtion. En effet, est-ce bien raisonnable de mal\u00adtraiter un corps de citadin aux rythmes \u00e9chevel\u00e9s de quelque rock ou autre smurf ? Beaucoup de m\u00e9decins s’alarment et pensent que cette concep\u00adtion de la gymnastique est une folie. En revanche, prendre conscience de son squelette, de ses muscles, de sa respiration ; harmoniser les mouve\u00adments sans violence mais au contraire avec sou\u00adplesse, lenteur et profondeur apporte beaucoup de bien-\u00eatre et d’\u00e9quilibre, sans nouer les muscles, sans martyriser les articulations tout en d\u00e9velop\u00adpant les bienfaits de la concentration, de l’atten\u00adtion, bannissant le geste r\u00e9p\u00e9titif et automatique, bref courant de nouveaux champs de conscience et de pl\u00e9nitude, loin du vacarme de la ville et des stridences de la sono.<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

\u00ab <\/span><\/span>Ouvre ce livre comme tu t’ouvres \u00e0 la vie, et toi qui cherchais des ailleurs et des au-del\u00e0, c’est ici et l\u00e0 que tu vas te d\u00e9couvrir pour parfaire ta vie <\/i><\/span><\/span>\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n

Pratiquer<\/span><\/span> la Gymnastique Douce <\/span><\/span>[1<\/sup><\/a>]<\/span><\/span> c’est aller \u00e0 la conqu\u00eate de son corps par l’\u00e9tude du mouvement, car la vie est mouve\u00adment, et rien d’autre, depuis la vibration de la cellule originelle aux confins galactiques, dans l’infiniment petit comme dans l’infiniment grand.<\/span><\/span><\/p>\n

Nous nous bornerons dans cette \u00e9tude \u00e0 la connaissance de notre corps pour vaincre ses difficult\u00e9s d’adaptation \u00e0 l’environnement et mieux le d\u00e9fendre des agressions physiques et psychiques ; le laisser s’exprimer pour mieux le respecter.<\/span><\/span><\/p>\n

Nous avons perdu le contact vrai avec notre personnalit\u00e9 : notre spontan\u00e9it\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

Le petit de l’homme que nous \u00e9tions \u00e0 notre naissance a \u00e9volu\u00e9 avec une rapidit\u00e9 inou\u00efe compar\u00e9e \u00e0 son d\u00e9veloppement \u00e0 partir de l’\u00e9tat adulte. Son instinct le portait vers tout ce qui lui \u00e9tait agr\u00e9able, facile \u00e0 vivre, sans entrave. Puis l’\u00e9ducation est venue freiner, canaliser ses instincts pour mieux l’int\u00e9grer dans son contexte. C’est normal !<\/span><\/span><\/p>\n

Mais qu’est-ce qui est normal ? o\u00f9 est la v\u00e9rit\u00e9 ? Tout est relatif : on ne peut que constater des circonstances, des actions, des r\u00e9actions. La soci\u00e9t\u00e9 a raison, le petit enfant aux instincts refoul\u00e9s qui subsiste en nous, a \u00e9galement raison. La solution ? Faire la synth\u00e8se en retrouvant le plaisir de vivre, acceptant ses d\u00e9sirs, ses instincts, avec la conscience de l’adulte pleinement responsable ; non plus en \u00e9tat de d\u00e9pendance des autres mais parce que l’homme adulte prend en main lui-m\u00eame son destin, intelligem\u00adment, en toute libert\u00e9. Il va entreprendre son auto-\u00e9ducation c’est le facteur essentiel de son existence.<\/span><\/span><\/p>\n

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LA SPIRALE :symbole universel en de\u00e7\u00e0 de l’ADN \u00e0 l’au-del\u00e0 des galaxies, dans l’inconnu et le connu : Comment organiser son squelette pour se lever et se coucher en vrillant autour de (l’Arbre de Vie) la colonne vert\u00e9brale.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Sa facult\u00e9 d’observation r\u00e9veill\u00e9e, il va commencer de se voir vivre \u00e0 travers ses sensations et par le miroir des autres, mieux comprendre ses r\u00e9actions. Cette prise de conscience par des moyens qui lui sont propres, c’est d\u00e9j\u00e0 le mouvement. Il bouge, il va faire bouger autour de lui. Si l’on ne peut changer son h\u00e9r\u00e9dit\u00e9, ni l’\u00e9ducation que l’on a subie, on peut en revanche agir sur ses habitudes pour se remodeler ; sans trop intellectuali\u00adser, revoir les tensions de son corps pour mieux comprendre, \u00e9liminer, int\u00e9grer l’acquis et s’\u00e9claircir, pour voir toute la beaut\u00e9 du monde, en un mot \u00ab s’\u00e9veiller \u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n

UN EXEMPLE :<\/b><\/span><\/span> <\/b>Vous conduisez votre voiture en foudroyant du regard la route, vos yeux sont exorbit\u00e9s, vos sourcils rapproch\u00e9s, vos <\/b><\/span><\/span>m\u00e2choires<\/b><\/span><\/span> serr\u00e9es, votre nuque tendue et votre respiration courte… Levez un peu le pied de l’acc\u00e9l\u00e9rateur, prenez le temps de respirer en rel\u00e2chant vos \u00e9paules vers l’arri\u00e8re et laissez \u00ab amoureusement \u00bb les images venir \u00e0 vous. Observez votre nouvelle respiration, votre fa\u00e7on de penser, votre disponibilit\u00e9. Vous n’\u00eates pas distrait mais d\u00e9tendu, repos\u00e9, et votre voyage devient agr\u00e9ment. Vous arriverez dix minutes, une demi-heure plus tard, qu’importe si tout se d\u00e9roule comme vous le vouliez. Faites-en l’essai, vous serez surpris. Captez le message du corps.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Il faut un certain courage pour sortir de sa torpeur, s’explorer, se remettre en question pour mieux utiliser son corps, ce corps aux ressources extraordinaires qui n’utilise que 5\u00a0% (vous avez bien lu : 5 %) de ses capacit\u00e9s. Il serait n\u00e9cessaire de l’accepter en tant que tel, avec ses lacunes, ses exigences, puis lui faire vivre les \u00e9v\u00e9nements le plus sereinement possible, avec lucidit\u00e9 : \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute ne veut pas dire s’\u00e9couter, mais accorder \u00e0 son v\u00e9hicule toute l’attention qu’il m\u00e9rite ; n’oubliez pas que ce corps dont vous \u00eates seul responsable est le seul habitacle r\u00e9el, du \u00ab cri primal \u00bb au \u00ab dernier souffle \u00bb<\/span><\/span><\/p>\n

Jouez avec le mouvement, jouez avec la vie, sans en \u00eatre le jouet.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Peut-on changer ce que l’on ne conna\u00eet pas ?<\/span><\/span><\/p>\n

C’est en observant combien on manie ses tensions que l’on se rend compte de la puissance de la pens\u00e9e en ressentant \u00e0 travers soi-m\u00eame : c’est prendre conscience de son inconscient pour donner au savoir la dimension de la connaissance.<\/span><\/span><\/p>\n

Les plus belles th\u00e9ories philosophiques, morales, spirituelles qui soient ne seraient que mati\u00e8re \u00e0 rh\u00e9torique si elles n’\u00e9taient pas v\u00e9cues pleinement par chaque individu, per\u00e7ues selon sa sensibilit\u00e9 et non selon une m\u00e9thode, un principe. Chaque individu est unique, chacun a donc sa v\u00e9rit\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n

Vriller autour de son axe, c’est \u00ab tourner rond \u00bb. Trouver une nouvelle organisation plus sym\u00e9trique, moins d\u00e9formante, s’\u00e9conomiser, pour ne pas s’user.<\/span><\/span><\/p>\n

Pour chacun de nous le monde n’existe qu’\u00e0 travers notre corps et ses sensations : devenir ma\u00eetre de son syst\u00e8me nerveux, \u00e9tablir la connexion entre le cerveau et les muscles, c’est lib\u00e9rer le mouvement pour une plus grande libert\u00e9 d’action. Petit \u00e0 petit la mobilit\u00e9 va s’\u00e9largir, entra\u00eenant une plus grande ouverture d’esprit puisque le physique est le miroir du mental.<\/span><\/span><\/p>\n

LE CORPS SE SOUVIENT<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

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Tout \u00e0 l’heure vous passiez une porte, ce que vous faites constamment, et vous avez mal aux lombes ? Vous \u00eates impardonnable !<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Profitez de cet appareil improvis\u00e9 pour faire un \u00e9tirement salutaire (un radiateur, le bord d’un \u00e9vier, d’un meuble solide peut remplacer la porte). Ceci quand vous en ressentirez le besoin \u2013 bient\u00f4t rien que l’association du bien-\u00eatre ressenti en passant \u00e0 cet endroit suffira peut-\u00eatre \u00e0 vous d\u00e9tendre, essayez… <\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Tenez fermement le chambranle \u00e0 hauteur des \u00e9paules et enroulez-d\u00e9roulez vert\u00e8bre par vert\u00e8bre en arrondissant tout le dos.<\/span><\/span><\/i><\/p>\n

C’est entre les omoplates que vos muscles se sont durcis et vous respirez mal ? :<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Allez toucher le cadre de la porte de chaque c\u00f4t\u00e9 le plus haut possible avec les deux mains, calez les pieds aux angles du bas (rappelez-vous de la proportion parfaite du nombre d’or : 1, 618034, voyez-vous dans vos dimensions, dans l’espace). Dans cette position et sans forcer, avancez la poitrine seulement. Vous remarquerez (si vous n’avez pas tendu le ventre en avant et les genoux en arri\u00e8re) que le sternum va basculer vers le haut et d\u00e9gager les poumons, que les omoplates se rapprochent de la colonne et d\u00e9contractent le milieu du dos, que la nuque s’allonge, et que les \u00e9paules basculent vers l’arri\u00e8re lib\u00e9rant les trap\u00e8zes.<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Quitter ses habitudes pour d\u00e9couvrir une nouvelle organisation mieux adapt\u00e9e \u00e0 l’\u00e9panouissement de sa personnalit\u00e9, faire les choses parce qu’on a envie de les faire et non parce qu’elles sont impos\u00e9es, c’est se lib\u00e9rer, devenir simple, heureux.<\/span><\/span><\/p>\n

Par l’observation du mouvement naturel, sans grand effort, en laissant faire la mobilit\u00e9 du squelette pour d\u00e9contracter les muscles qui le soutiennent, on \u00e9limine les pressions inutiles, cause de fatigue, et il est alors possible de r\u00e9cup\u00e9rer cette \u00e9nergie perdue par l’action.<\/span><\/span><\/p>\n

Si un souvenir d\u00e9sagr\u00e9able est refoul\u00e9 (interne) ou expuls\u00e9 (externe) \u00e0 l’inverse, une sensation agr\u00e9able sera, elle, aussit\u00f4t m\u00e9moris\u00e9e et le corps saura la reprendre lorsqu’on lui en donnera l’occasion. Ainsi, de d\u00e9couverte en d\u00e9couverte, de r\u00e9flexe en r\u00e9flexe, le corps va reconqu\u00e9rir son unit\u00e9 T<\/span><\/span>\u00ca<\/span><\/span>TE-POITRINE-BASSIN qui met en r\u00e9sonance sa tridimensionnalit\u00e9 : INTELLECT-SENTIMENT-INSTINCT.<\/span><\/span><\/p>\n

Comment peut-on vivre en harmonie avec son entourage si l’on n’est pas en accord avec soi-m\u00eame ? L’\u00e2ge n’a aucune importance, le corps s’adapte tr\u00e8s vite \u00e0 une meilleure organisation et se r\u00e9tablit beaucoup plus vite qu’il s’est d\u00e9t\u00e9rior\u00e9. La vieillesse v\u00e9cue alors avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 deviendra un accomplissement puisque r\u00e9\u00e9quilibrer la dystonie musculaire engendre le changement du comportement. Il suffit d’entendre son corps pour le d\u00e9tendre, de lui permettre d’\u00e9liminer les stress, au profit du tonus.<\/span><\/span><\/p>\n

L’homme fa\u00e7onne la nature \u00e0 son profit, mais il oublie qu’il fait partie d’elle et c’est le paradoxe qui va le perdre s’il n’y prend garde. Il perd son sens d’observation et le moyen d’en tirer parti, il devient tributaire d’une mode, d’une coutume, d\u00e9laisse son sens critique et FAIT parce qu’il doit faire, par habitude et non pour lui-m\u00eame, d\u00e9daignant ses besoins profonds. Ainsi de frustration en frustration, sans chercher la cause de son insatisfaction, il a perdu le processus naturel de son \u00e9volution, facteur du bonheur d’exister et d’\u00e9panouissement.<\/span><\/span><\/p>\n

La Gymnastique Douce, contrairement \u00e0 certaines pratiques dange\u00adreuses si elles ne sont pas mani\u00e9es de main de ma\u00eetre, va permettre \u00e0 l’individu de d\u00e9celer lui-m\u00eame les blocages de son corps consid\u00e9r\u00e9 dans son ensemble physique et mental et de les \u00e9liminer en douceur, et sans d\u00e9truire : reconstruire.<\/span><\/span><\/p>\n

Certains assimilent la Gymnastique Douce aux arts martiaux, d’autres y d\u00e9couvrent les d\u00e9contractions qu’ils faisaient instinctivement, d’autres encore trouvent l\u00e0 le moyen de se revaloriser, ou un chemin spirituel ; c’est tout cela et bien d’autres puisqu’elle est la base m\u00eame du mouvement, donc de la vie.<\/span><\/span><\/p>\n

SA PRATIQUE ?<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Vous lisez ce 3e mill\u00e9naire allong\u00e9 \u00e0 plat ventre sur le sable et vous vous retournez et retournez parce que vous avec mal dans le dos : \u2014 Posez le front sur le livre, les mains \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des \u00e9paules, coudes vers le ciel, \u00e9cartez l\u00e9g\u00e8rement les jambes pour planter les aines, puis vous aidant des mains, remettez-vous sur les avant-bras en rapprochant les omoplates au maximum… Constatez la diff\u00e9rence. Est-ce plus confortable ? Cela vous a-t-il co\u00fbt\u00e9 beaucoup d’effort ? (Pensez au Sphinx).<\/span><\/span><\/b><\/p>\n

Et puis, allez marcher dans la nature le plus souvent possible, sans penser, seulement en prenant le temps de respirer, en voyant, en entendant, en prenant contact avec le sol…<\/span><\/span><\/p>\n

Oh ! sentir toute la vie du monde \u00e0 travers son corps, cette vie recueillie et \u00e0 transmettre dans le temps des temps, entretenue par la nourriture terrestre, v\u00e9cue dans la lumi\u00e8re du soleil, quelle merveille ce corps \u00e0 vivre au naturel ! L\u00e0 est la r\u00e9ponse \u00e0 notre angoisse existentielle.<\/span><\/span><\/p>\n

Illustrations Nadia Taicher tir\u00e9es d<\/span><\/span>u<\/span><\/span> livre.<\/span><\/span><\/p>\n

__________________________________________<\/p>\n

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1<\/a> Gymnastique douce<\/i><\/span><\/span> – Yvonne Sendowski – <\/span><\/span>\u00c9ditions<\/span><\/span> Dangles.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Revue 3e Mill\u00e9naire. Ancienne s\u00e9rie. No 15 Juillet-Ao\u00fbt 1984) Sans brutalit\u00e9, sans efforts contrai\u00adgnants une conqu\u00eate respectueuse de son corps pour l’aider \u00e0 sur\u00admonter les difficult\u00e9s d\u2019adaptation \u00e0 l’environnement et mieux le pr\u00e9\u00adparer aux attaques physiques et psychiques de la vie moderne A l’heure de la mode style \u00ab \u00e0 nous deux mon corps \u00bb […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17382,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[887],"tags":[],"class_list":["post-17381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-therapies-alternatives"],"acf":[],"yoast_head":"\nGymnastique douce par Yvonne Sendowski - 3e mill\u00e9naire - Spiritualit\u00e9 - Connaissance de soi - Non-dualit\u00e9 - M\u00e9ditation<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/gymnastique-douce-yvonne-sendowski\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gymnastique douce par Yvonne Sendowski - 3e mill\u00e9naire - Spiritualit\u00e9 - Connaissance de soi - Non-dualit\u00e9 - M\u00e9ditation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"(Revue 3e Mill\u00e9naire. 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