{"id":18788,"date":"2021-12-08T03:29:25","date_gmt":"2021-12-08T02:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/?p=18788"},"modified":"2021-12-08T03:29:25","modified_gmt":"2021-12-08T02:29:25","slug":"alimentation-sommeil-par-r-p-kaushik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/alimentation-sommeil-par-r-p-kaushik\/","title":{"rendered":"Alimentation & Sommeil par R.P. Kaushik"},"content":{"rendered":"

Traduction libre<\/em><\/p>\n

R\u00e9gime alimentaire et sant\u00e9<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Le r\u00f4le de la nourriture dans le corps adulte est de remplacer les tissus us\u00e9s et de maintenir le poids du corps. Cependant, la nourriture seule ne suffit pas \u00e0 assurer un \u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique du corps\u00a0; la vigilance mentale et physique d\u00e9pend principalement de facteurs psychologiques. Si la nourriture seule suffisait \u00e0 maintenir un haut niveau d\u2019\u00e9nergie, il n\u2019y aurait pas besoin de stimulants tels que le th\u00e9, le caf\u00e9, l\u2019alcool, etc. dont la plupart des gens sont d\u00e9pendants. Si une personne d\u00e9veloppe un esprit paisible et m\u00e9ditatif, ses besoins physiques en nourriture et en sommeil sont susceptibles de changer. La quantit\u00e9 de nourriture pr\u00e9c\u00e9demment consomm\u00e9e peut devenir excessive et provoquer un surpoids, une l\u00e9thargie et des maladies. Si la d\u00e9pendance psychologique \u00e0 l\u2019\u00e9gard de la nourriture peut \u00eatre \u00e9limin\u00e9e, le corps apprend \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 un apport alimentaire r\u00e9duit, et un haut degr\u00e9 de vigilance physique et mentale peut \u00eatre maintenu. Une telle interaction entre l\u2019esprit et le corps est normale et propice \u00e0 une vie int\u00e9gr\u00e9e, mais le d\u00e9veloppement d\u2019\u00e9tats spirituels ou psychologiques \u2014 sur la base du je\u00fbne ou d\u2019une semi-famine, du hatha yoga, des drogues ou de l\u2019autohypnose \u2014 n\u2019est pas souhaitable. De tels \u00e9tats induits ne peuvent donner naissance \u00e0 une personnalit\u00e9 int\u00e9gr\u00e9e, en raison de leur nature fragmentaire.<\/span><\/span><\/p>\n

Une question importante, pos\u00e9e invariablement par tous les aspirants, concerne le type de nourriture qui est compatible avec une vie spirituelle. Un conditionnement excessif de l\u2019esprit en mati\u00e8re de nourriture, comme dans toute autre direction, n\u2019est pas souhaitable. La nourriture doit \u00e9videmment \u00eatre suffisante et saine, mais selon quel crit\u00e8re\u00a0? La science de la nutrition n\u2019en est qu\u2019\u00e0 ses balbutiements\u00a0; il reste encore beaucoup de recherches \u00e0 mener pour d\u00e9terminer les effets positifs de l\u2019alimentation sur la sant\u00e9, les dangers de l\u2019exc\u00e8s et la base des r\u00e9actions inhabituelles \u00e0 des aliments sp\u00e9cifiques ou de la demande de ces derniers. Dans ces conditions, l\u2019acceptation aveugle de l\u2019approche unilat\u00e9rale des nutritionnistes modernes est non scientifique et dangereuse.<\/span><\/span><\/p>\n

L\u2019homme civilis\u00e9 a d\u00e9velopp\u00e9 de nombreux go\u00fbts et habitudes, qui ne sont pas toujours propices \u00e0 une vie saine. Les papilles gustatives sont fournies par la nature afin que l\u2019organisme puisse s\u00e9lectionner les aliments appropri\u00e9s et \u00e9viter les aliments nocifs\u00a0; mais l\u2019homme utilisant son intellect \u2014 ou plut\u00f4t abusant de son intellect \u2014 a pris l\u2019habitude d\u2019utiliser des quantit\u00e9s excessives de sel, de sucre et de condiments pour stimuler son app\u00e9tit. Il a ainsi \u00e9mouss\u00e9 sa capacit\u00e9 \u00e0 ressentir la faim et le go\u00fbt naturels, ouvrant ainsi la porte \u00e0 une consommation excessive d\u2019aliments inappropri\u00e9s. La plupart des maladies de la civilisation moderne sont dues \u00e0 la suralimentation et \u00e0 une alimentation inappropri\u00e9e.<\/span><\/span><\/p>\n

Ces derniers temps, un appel a \u00e9t\u00e9 lanc\u00e9 pour un retour \u00e0 la nature, peut-\u00eatre au m\u00e9pris des avertissements des nutritionnistes. Mais il existe des preuves qui sugg\u00e8rent que les hommes et les animaux disposent d\u2019un m\u00e9canisme physiologique inh\u00e9rent qui les guide dans le choix d\u2019un r\u00e9gime alimentaire nutritif, \u00e0 condition que ce choix ne soit pas trop limit\u00e9 par d\u2019autres facteurs. Il est probable que nous apprenions \u00e0 associer certains aliments \u00e0 un sentiment d\u2019am\u00e9lioration corporelle (Wright & Samson\u00a0: <\/span><\/span>Applied Physiology<\/i><\/span><\/span>, 10\u00a0th edition, p.\u00a0445).<\/span><\/span><\/p>\n

Il est courant d\u2019observer qu\u2019un chien mange de l\u2019herbe de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la nourriture normale lorsqu\u2019il souffre de constipation. C\u2019est un exemple de ce que les yogis appellent la conscience du corps. Cette conscience a \u00e9t\u00e9 \u00e9mouss\u00e9e ou presque d\u00e9truite chez l\u2019homme civilis\u00e9 par le d\u00e9veloppement de diverses notions, habitudes, d\u00e9pendances et plaisirs superficiels. Cela cr\u00e9e \u00e0 son tour un conflit entre les plaisirs naturels d\u2019un corps sain et \u00e9quilibr\u00e9, et les plaisirs cr\u00e9\u00e9s artificiellement qui d\u00e9truisent la sant\u00e9 du corps. Cette conscience du corps doit \u00eatre red\u00e9couverte si l\u2019homme veut mener une vie int\u00e9gr\u00e9e, pleine de joie et de bonheur.<\/span><\/span><\/p>\n

Au fur et \u00e0 mesure que l\u2019esprit devient plus sensible et plus \u00e9nergique, on constate g\u00e9n\u00e9ralement que les stimulants externes pour stimuler le corps et l\u2019esprit sont inutiles. Le besoin de nourriture excessive, de nourriture hautement assaisonn\u00e9e et de nourriture animale devient de moins en moins n\u00e9cessaire.<\/span><\/span><\/p>\n

La croissance corporelle s\u2019arr\u00eate entre vingt et vingt-cinq ans. Apr\u00e8s cet \u00e2ge, des changements d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs lents commencent \u00e0 se produire, comme l\u2019art\u00e9rioscl\u00e9rose \u2014 un durcissement des parois art\u00e9rielles qui est acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 par un r\u00e9gime alimentaire riche en calories, en graisses et en prot\u00e9ines. Les directives suivantes, associ\u00e9es \u00e0 un exercice physique ad\u00e9quat et \u00e0 une respiration profonde, peuvent s\u2019av\u00e9rer utiles pour entretenir le corps, tout en ralentissant ces changements d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs.<\/span><\/span><\/p>\n

1. Il faut bien comprendre que la nourriture ne sert qu\u2019\u00e0 compenser l\u2019usure du corps\u00a0; la source imm\u00e9diate de stimulation ou d\u2019\u00e9nergie est l\u2019esprit. Lorsque l\u2019esprit est lib\u00e9r\u00e9 du gaspillage inutile d\u2019\u00e9nergie caus\u00e9 par des processus de pens\u00e9e d\u00e9nu\u00e9s de sens et des croyances fallacieuses, il est plein de sa propre \u00e9nergie\u00a0; alors que l\u2019esprit ordinaire doit d\u00e9pendre enti\u00e8rement de la nourriture, de l\u2019argent et des choses mat\u00e9rielles pour sa stimulation.<\/span><\/span><\/p>\n

2. Rien ne doit \u00eatre mang\u00e9 sans une sensation de faim naturelle et vigoureuse. Une simple sensation de vide relatif n\u2019est qu\u2019une faim psychologique et non un v\u00e9ritable guide pour manger.<\/span><\/span><\/p>\n

3. Les aliments doivent \u00eatre consomm\u00e9s lentement, bien mastiqu\u00e9s et pris avec conscience\u00a0; il faut accorder toute son attention \u00e0 la nourriture et au processus d\u2019alimentation. Sans cette attention, il est impossible de manger la bonne qualit\u00e9 et la bonne quantit\u00e9 d\u2019aliments, et une assimilation correcte ne peut avoir lieu.<\/span><\/span><\/p>\n

Avec une alimentation mod\u00e9r\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, le corps peut fonctionner correctement, et un rajeunissement du corps et de l\u2019esprit peut avoir lieu. Si l\u2019on m\u00e8ne une vie de m\u00e9ditation \u2014 non pas une vie de r\u00e9clusion ou de samadhi inerte, mais la m\u00e9ditation active de la compr\u00e9hension de la vie d\u2019instant en instant \u2014 il est n\u00e9cessaire de limiter sa nourriture strictement aux besoins du corps, et de ne pas faire de la suralimentation le plaisir qu\u2019elle est pour la plupart des gens actuellement. C\u2019est alors, et alors seulement que l\u2019esprit et le corps pourront fonctionner en harmonie. Peut-\u00eatre l\u2019homme sera-t-il alors lib\u00e9r\u00e9 de maladies telles que le diab\u00e8te, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, les troubles cardiaques et la redoutable maladie du cancer.<\/span><\/span><\/p>\n

Chez les personnes physiquement actives, l\u2019app\u00e9tit correspond assez fid\u00e8lement aux besoins nutritionnels de l\u2019organisme\u00a0; en revanche, ce m\u00e9canisme ne fonctionne pas chez les personnes s\u00e9dentaires. Par cons\u00e9quent, un exercice quotidien suffisant \u2014 une heure de marche \u00e0 une vitesse de quatre \u00e0 cinq miles par heure, ou une demi-heure de course lente \u2014 est n\u00e9cessaire pour ajuster le fonctionnement organique \u00e0 un niveau harmonieux.<\/span><\/span><\/p>\n

Le sommeil et les r\u00eaves<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Les physiologistes n\u2019ont pas r\u00e9ussi \u00e0 d\u00e9finir clairement la n\u00e9cessit\u00e9 du sommeil et son m\u00e9canisme. Il existe deux causes communes du sommeil\u00a0: la diminution de la stimulation sensorielle et la fatigue excessive m\u00eame en pr\u00e9sence d\u2019une stimulation sensorielle. Cependant, la question qui se pose est la suivante\u00a0: quelle partie du cerveau ressent la fatigue et combien de temps lui faut-il pour r\u00e9cup\u00e9rer de cette fatigue\u00a0? M\u00eame pendant le sommeil, un \u00e9lectroenc\u00e9phalogramme montre des ondes delta (jusqu\u2019\u00e0 100 microvolts), ce qui t\u00e9moigne d\u2019un certain degr\u00e9 d\u2019activit\u00e9 dans le cerveau, bien que lent et peu fr\u00e9quent.<\/span><\/span><\/p>\n

On peut dire que le sommeil est une habitude, refl\u00e9tant une inertie tr\u00e8s primitive. D\u00e8s que l\u2019activit\u00e9 mentale s\u2019arr\u00eate et que l\u2019esprit devient vide, il a tendance \u00e0 s\u2019endormir. C\u2019est une exp\u00e9rience pr\u00e9coce tr\u00e8s courante chez les m\u00e9ditants. Le sommeil peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 en position assise si le cou est maintenu droit et \u00e9rig\u00e9, dans le prolongement de la colonne vert\u00e9brale\u00a0; mais si le cou est courb\u00e9 ou affaiss\u00e9, le sommeil est susceptible de survenir. Si l\u2019on prend conscience de l\u2019\u00e9tat semi-\u00e9veill\u00e9 ou hypnotique entre la veille et le sommeil, on peut jeter un coup d\u2019\u0153il dans l\u2019inconscient, et de nombreuses exp\u00e9riences et facult\u00e9s psychiques peuvent \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9es de cette mani\u00e8re. Le Dr Milan Rizyl, de Tch\u00e9coslovaquie, a utilis\u00e9 l\u2019hypnose pour d\u00e9velopper la perception extra-sensorielle chez ses sujets.<\/span><\/span><\/p>\n

Pendant le sommeil, l\u2019inconscient se projette \u00e0 travers des symboles vari\u00e9s que nous vivons comme des r\u00eaves. L\u2019interpr\u00e9tation de ces symboles ou r\u00eaves peut nous donner un aper\u00e7u de notre inconscient. Certains de ces r\u00eaves peuvent \u00eatre de nature proph\u00e9tique, et la vivacit\u00e9, la lumi\u00e8re et la teinte de ces r\u00eaves aident \u00e0 les diff\u00e9rencier des autres r\u00eaves brumeux et confus. Cependant, l\u2019interpr\u00e9tation des r\u00eaves n\u2019est pas le but de la v\u00e9ritable m\u00e9ditation. La m\u00e9ditation la plus \u00e9lev\u00e9e vise \u00e0 purifier l\u2019esprit tout entier et \u00e0 \u00e9liminer le conflit entre le conscient et l\u2019inconscient. Avec la fin du conflit, il n\u2019y a plus besoin de r\u00eaves. Un esprit aussi libre n\u2019a besoin que de quelques heures de sommeil sain et sans r\u00eave.<\/span><\/span><\/p>\n

Un esprit hautement \u00e9nergique, qui est libre de tout conflit et qui a transcend\u00e9 l\u2019ennui, devient libre de son environnement. Il n\u2019a pas besoin de stimulation, interne ou externe, pour vivre une vie b\u00e9ate, vraiment satisfaite et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0<\/span><\/span>Yuktahara viharasya yuktacheshtasya karmasu, yuktaswapnavabodhasya yoga bhavati dukkha<\/i><\/span><\/span>.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n

\u2014 Bhagavad Gita\u00a0; Chapitre\u00a0V\u00a0: 17<\/span><\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0<\/span><\/span>Le yoga (int\u00e9gration qui met fin au chagrin) n\u2019est possible que pour celui qui a un bon \u00e9quilibre entre le manger et le boire, l\u2019activit\u00e9, le sommeil et l\u2019\u00e9veil<\/i><\/span><\/span>.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Traduction libre R\u00e9gime alimentaire et sant\u00e9 Le r\u00f4le de la nourriture dans le corps adulte est de remplacer les tissus us\u00e9s et de maintenir le poids du corps. Cependant, la nourriture seule ne suffit pas \u00e0 assurer un \u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique du corps\u00a0; la vigilance mentale et physique d\u00e9pend principalement de facteurs psychologiques. Si la nourriture […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1483],"tags":[23],"class_list":["post-18788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kaushik-r-p","tag-liberation"],"yoast_head":"\nAlimentation & Sommeil par R.P. 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