{"id":19397,"date":"2023-09-01T01:16:19","date_gmt":"2023-09-01T00:16:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/?p=19397"},"modified":"2023-09-01T01:16:19","modified_gmt":"2023-09-01T00:16:19","slug":"retourner-chez-soi-explorer-et-apprecier-ce-qui-est-par-joan-tollifson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/retourner-chez-soi-explorer-et-apprecier-ce-qui-est-par-joan-tollifson\/","title":{"rendered":"Retourner chez soi \u2014 Explorer et appr\u00e9cier Ce Qui Est par Joan Tollifson"},"content":{"rendered":"

Traduction libre<\/i><\/p>\n

30\u00a0juin 2023<\/p>\n

Si vous ne pouvez pas trouver la v\u00e9rit\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates, o\u00f9 pouvez-vous esp\u00e9rer la trouver ailleurs\u00a0?<\/i><\/p>\n

\u2013\u00a0Dogen<\/p>\n

On me demande souvent des suggestions sur la fa\u00e7on de s\u2019\u00e9veiller et d\u2019\u00eatre plus pr\u00e9sent, ou sur la fa\u00e7on de d\u00e9passer les comportements compulsifs et les modes de pens\u00e9e douloureux. Dans un sens, il n\u2019y a aucun moyen d\u2019\u00eatre \u00ab\u00a0plus pr\u00e9sent\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0plus \u00e9veill\u00e9\u00a0\u00bb, puisque nous sommes toujours d\u00e9j\u00e0 cette pr\u00e9sence consciente immuable et pourtant en constante \u00e9volution, ou ce pr\u00e9sent qui fait l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019Ici-Maintenant. Mais parce que la simplicit\u00e9 d\u2019\u00eatre juste ce moment est si souvent (apparemment) obscurcie par le r\u00eave centr\u00e9 sur le moi et toutes les myriades de formes de souffrance et de confusion humaines, de nombreuses pratiques ou fa\u00e7ons d\u2019explorer et de d\u00e9couvrir ont \u00e9merg\u00e9 pour nous r\u00e9veiller et nous lib\u00e9rer. Je vais en partager quelques-unes que je trouve les plus r\u00e9v\u00e9latrices et les plus lib\u00e9ratrices. Mais il est important de ne pas les adopter dans une optique de r\u00e9sultat, comme si l\u2019on cherchait \u00e0 atteindre un objectif futur, un meilleur soi ou une vie plus parfaite. Rappelez-vous qu\u2019il s\u2019agit toujours de l\u2019INSTANT PR\u00c9SENT. Voici donc mes suggestions\u00a0:<\/p>\n

Portez votre attention sur l\u2019exp\u00e9rience sensorielle \u2014 entendre les sons, voir la symphonie visuelle qui nous entoure (formes et couleurs, textures, mouvements de lumi\u00e8re et d\u2019ombre), appr\u00e9cier les ar\u00f4mes et les go\u00fbts, sentir le corps tout entier. Le monde sensoriel est tr\u00e8s diff\u00e9rent du monde conceptuel peint par la pens\u00e9e, et plus nous sommes \u00e0 l\u2019\u00e9coute du sensoriel, plus nous voyons et ressentons cette r\u00e9alit\u00e9 vivante d\u2019une mani\u00e8re diff\u00e9rente. Le monde conceptualis\u00e9 semble solide, fixe, lin\u00e9aire, dualiste et divis\u00e9 en de nombreux \u00e9l\u00e9ments distincts, alors que le monde sensoriel est variable, fluide, \u00e9vanescent, en perp\u00e9tuel changement, non lin\u00e9aire, non duel et ind\u00e9finissable. Accorder une attention ouverte \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience sensorielle nous permet d\u2019acc\u00e9der au sentiment d\u2019\u00eatre une conscience et une pr\u00e9sence illimit\u00e9e.<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, pr\u00eater attention au corps est profond\u00e9ment utile, surtout si nous sommes pris dans une sorte de tourmente \u00e9motionnelle tenace, un dilemme mental troublant ou un comportement addictif ou compulsif nuisible. Sentir le corps, le ressentir, l\u2019explorer avec conscience \u2014 sentir le ventre, la poitrine, la gorge, le visage, la t\u00eate, les mains et les pieds \u2014 entrer profond\u00e9ment dans les sensations elles-m\u00eames, les explorer, aller jusqu\u2019\u00e0 leur centre, les laisser se d\u00e9ployer. Le corps poss\u00e8de une profonde sagesse \u2014 il ne ment pas comme le fait souvent le mental. Et contrairement au \u00ab\u00a0moi\u00a0\u00bb apparemment solide de la pens\u00e9e et de l\u2019imagination, ou au \u00ab\u00a0corps\u00a0\u00bb apparemment solide que nous voyons dans le miroir ou auquel nous pensons, les sensations somatiques offrent un sens du corps beaucoup plus fluide, perm\u00e9able, ouvert, sans fronti\u00e8res, \u00e9ph\u00e9m\u00e8re et prot\u00e9iforme. Ressentir le corps de cette mani\u00e8re nous permet de d\u00e9couvrir directement que le corps-esprit-monde n\u2019est jamais divis\u00e9 comme ces mots le sugg\u00e8rent, et qu\u2019il s\u2019agit davantage d\u2019un mouvement ondulatoire continu que d\u2019une collection de choses solides et s\u00e9par\u00e9es.<\/p>\n

Remarquez l\u2019espace de conscience ouvert et d\u00e9tach\u00e9 dans lequel tout, y compris le corps-esprit-monde, toutes nos exp\u00e9riences et l\u2019univers tout entier, appara\u00eet et dispara\u00eet. Remarquez que dans votre exp\u00e9rience directe, la conscience n\u2019est pas encapsul\u00e9e dans le corps, mais que c\u2019est plut\u00f4t le corps qui appara\u00eet dans la conscience. Exp\u00e9rimentalement, rien n\u2019est en dehors de la conscience. Remarquez ceci. Ressentez l\u2019ouverture de cette vaste pr\u00e9sence spacieuse et \u00e9veill\u00e9e que vous \u00eates. Sentez comme tout est inclus, comme tout appartient, comme tout est un \u00e9clat de cette pr\u00e9sence, de ce rien qui n\u2019est pas rien, mais qui est plut\u00f4t la vivacit\u00e9, la lumi\u00e8re, l\u2019amour, la pl\u00e9nitude de l\u2019\u00eatre.<\/p>\n

Le \u00ab\u00a0moi\u00a0\u00bb s\u00e9par\u00e9 et illusoire a souvent \u00e9t\u00e9 compar\u00e9 \u00e0 un poing serr\u00e9. Il s\u2019agit d\u2019une sorte de contraction psychologique et somatique de l\u2019esprit et du corps. Il faut un effort pour maintenir un poing. Un poing se sent tendu, serr\u00e9 et contract\u00e9. Tr\u00e8s vite, il fait mal. Le voyage spirituel consiste \u00e0 remarquer cette contraction ou ce resserrement dans tout le corps-esprit, de mani\u00e8re de plus en plus subtile. Lorsque la lumi\u00e8re de la conscience l\u2019\u00e9claire, cette contraction se d\u00e9tend et se rel\u00e2che naturellement. La main (le c\u0153ur-esprit et l\u2019organisme tout entier) s\u2019ouvre.<\/p>\n

Sentez votre corps et remarquez toute sensation de resserrement, d\u2019enroulement, de r\u00e9tention, de r\u00e9sistance, d\u2019\u00e9vitement, de repoussement, de prise, de saisie ou d\u2019effort, grossier ou subtil. Notez tout sentiment d\u2019insatisfaction, d\u2019agitation, d\u2019urgence ou de tentative de contr\u00f4le. Remarquez les pens\u00e9es qui favorisent la contraction \u2014 les pens\u00e9es qui se r\u00e9f\u00e8rent au petit moi, les pens\u00e9es sur le manque, sur ce que vous avez rat\u00e9, sur ce que vous devez trouver ou faire, les efforts pour comprendre tout cela mentalement ou le saisir conceptuellement \u2014 le sentiment de dilemme ou d\u2019instabilit\u00e9, d\u2019\u00eatre tir\u00e9 dans diff\u00e9rentes directions \u2014 l\u2019inqui\u00e9tude, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Notez simplement les pens\u00e9es et ressentez les sensations. Rien de plus, rien de moins. Explorez et d\u00e9couvrez comment notre souffrance est fabriqu\u00e9e et entretenue. Plus on le voit clairement, plus cela s\u2019estompe.<\/p>\n

<\/a> Serrer le poing, demande un effort\u00a0; ouvrir la main est la fin de cet effort. C\u2019est un l\u00e2cher-prise sans effort, une ouverture, une lib\u00e9ration. Se d\u00e9tendre n\u2019est pas le fruit d\u2019un effort ou d\u2019une volont\u00e9, pas plus que s\u2019endormir. La prise de conscience est le pouvoir de transformation, pas la volont\u00e9. C\u2019est l\u2019\u00e9veil qui nous accomplit, ce n\u2019est pas nous qui l\u2019accomplissons. Donc, si vous vous sentez tendu et que vous vous efforcez d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre (efforcez d\u2019\u00eatre attentif, efforcez de ne pas penser, efforcez de se reposer en tant que conscience, efforcez de se d\u00e9tendre, efforcez de ne pas efforcer), remarquez cet effort et (si vous le pouvez) simplement l\u00e2chez prise, d\u00e9tendez-vous. Mais n\u2019oubliez pas que vous ne pouvez pas vous forcer \u00e0 vous d\u00e9tendre. Si la tension persiste, ne la combattez pas. Permettez-lui simplement d\u2019\u00eatre telle qu\u2019elle est. Permettre, c\u2019est comme l\u2019amour inconditionnel. Veillez \u00e9galement \u00e0 ne pas porter de jugement ou \u00e0 ne pas prendre les choses personnellement. La tension, la contraction ou la r\u00e9sistance n\u2019ont rien de personnel. Ce n\u2019est que de la m\u00e9t\u00e9o, une forme momentan\u00e9e que prend la pr\u00e9sence. Comme toute chose, cela passera.<\/p>\n

Voyez les pens\u00e9es et les histoires qui captent l\u2019attention et semblent vraies, qu\u2019il s\u2019agisse de pens\u00e9es \u00e0 votre propos, sur le monde, sur d\u2019autres personnes ou sur la nature de la r\u00e9alit\u00e9. Constatez qu\u2019il ne s\u2019agit que d\u2019id\u00e9es, m\u00eame si elles semblent vraies.<\/p>\n

Byron Katie propose une merveilleuse m\u00e9thode de remise en question des pens\u00e9es, qu\u2019elle appelle Le Travail. Prenez n\u2019importe quelle pens\u00e9e qui vous semble vraie (par exemple\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis un rat\u00e9\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Tu as g\u00e2ch\u00e9 ma vie\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Telle chose est mauvaise et ne devrait pas arriver\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Untel est une personne mal\u00e9fique qui devrait \u00eatre enferm\u00e9e pour toujours\u00a0\u00bb, etc. Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas \u00e0 ces questions, mais ressentez plut\u00f4t profond\u00e9ment chaque question\u00a0:<\/p>\n

1) Puis-je vraiment savoir que c\u2019est vrai\u00a0? Si la r\u00e9ponse est oui, posez \u00e0 nouveau la question\u00a0: du point de vue de l\u2019univers, puis-je vraiment savoir que c\u2019est vrai\u00a0?<\/p>\n

2) Qu\u2019est-ce que je ressens lorsque je crois \u00e0 cette pens\u00e9e\u00a0? (Sentez votre corps, explorez vraiment ce que vous ressentez lorsque vous pensez et croyez cette pens\u00e9e \u2014 vous pourriez, par exemple, d\u00e9couvrir que vous vous sentez crisp\u00e9, moralisateur, s\u00e9par\u00e9, en col\u00e8re et\/ou craintif.).<\/p>\n

3) Que ressentirais-je si je ne croyais pas \u00e0 cette pens\u00e9e\u00a0? (Encore une fois, ressentez cela, ne vous contentez pas d\u2019y penser \u2014 vous pourriez d\u00e9couvrir que vous vous sentez tout \u00e0 fait bien, d\u00e9tendu, \u00e0 l\u2019aise, heureux).<\/p>\n

4) Voyez-vous une bonne raison de vous accrocher \u00e0 cette pens\u00e9e\u00a0? (Si la r\u00e9ponse est oui, r\u00e9p\u00e9tez ces questions pour toute raison que l\u2019esprit aura trouv\u00e9e).<\/p>\n

Le travail de Katie ne se limite pas \u00e0 ces quatre questions, mais ces questions initiales ont \u00e9t\u00e9 lib\u00e9ratrices pour moi, encore et encore.<\/p>\n

Parfois, il suffit de voir une vieille pens\u00e9e habituelle, telle que \u00ab\u00a0je suis une perdante\u00a0\u00bb, pour sortir de la transe. Mais nombre de nos pens\u00e9es et de nos croyances les plus profond\u00e9ment conditionn\u00e9es peuvent \u00eatre tr\u00e8s tenaces \u2014 elles ont tendance \u00e0 se r\u00e9p\u00e9ter, \u00e0 sembler et \u00e0 se sentir cr\u00e9dibles, m\u00eame lorsque nous savons intellectuellement que \u00ab\u00a0ce n\u2019est qu\u2019une histoire\u00a0\u00bb. Ce type de pens\u00e9es nous hypnotise facilement et nous met en transe. Le fait de voir cela, encore et encore (maintenant et maintenant), r\u00e9duit progressivement la cr\u00e9dibilit\u00e9 et l\u2019attrait de l\u2019histoire. La prise de conscience est le grand transformateur, pas la volont\u00e9. Nous ne pouvons pas nous emp\u00eacher de penser ou de croire \u00e0 ces pens\u00e9es, mais plus nous les remettons en question et les voyons pour ce qu\u2019elles sont, moins elles ont de prise.<\/p>\n

Prenez le temps, tout au long de la journ\u00e9e, d\u2019\u00eatre simplement. Ne pas penser, ne pas essayer de faire ou de ne pas faire quelque chose. Simplement \u00eatre. Les pens\u00e9es peuvent encore surgir \u2014 elles le feront probablement \u2014 mais laissez-les passer. Soyez attentif aux sensations (visuelles, auditives, somatiques) et \u00e0 l\u2019ouverture de la pr\u00e9sence. Soyez simplement cette pr\u00e9sence consciente et cette exp\u00e9rience pr\u00e9sente, telle que c\u2019est. Cette pr\u00e9sence simple peut se produire dans le bus, dans l\u2019avion, dans une salle d\u2019attente. Faites l\u2019exp\u00e9rience de ne pas regarder votre t\u00e9l\u00e9phone, de ne pas prendre un magazine ou de ne pas lire un livre. Au lieu de cela, contentez-vous d\u2019\u00caTRE.<\/p>\n

Enfin, ne consid\u00e9rez pas le chemin spirituel comme une t\u00e2che \u00e9puisante. Appr\u00e9ciez-le. Soyez-y d\u00e9vou\u00e9. C\u2019est un acte d\u2019amour. Et surtout, il ne s\u2019agit pas de r\u00e9fl\u00e9chir ou d\u2019essayer de tout comprendre. Aucun concept ne peut rendre compte de cette r\u00e9alit\u00e9 vivante. Et il n\u2019y a pas de ligne d\u2019arriv\u00e9e dans ce voyage d\u2019\u00e9veil. Chaque instant est nouveau. L\u2019esprit du d\u00e9butant, l\u2019humilit\u00e9, la curiosit\u00e9 et l\u2019ouverture du c\u0153ur et de l\u2019esprit sont essentiels.<\/p>\n

Pour illustrer le fait que la m\u00e9ditation est \u00e0 la fois un chemin et en m\u00eame temps sans chemin, Jon Kabat-Zinn souligne que vous ne pouvez pas atteindre votre pied, car il fait d\u00e9j\u00e0 partie de vous, mais en m\u00eame temps, le pied d\u2019un grand danseur \u00ab\u00a0sait\u00a0\u00bb quelque chose qu\u2019un pied ordinaire ne sait pas, bien que dans leur nature fondamentale ils soient les m\u00eames. En d\u2019autres termes, la m\u00e9ditation d\u00e9veloppe la sensibilit\u00e9 et la capacit\u00e9 \u00e0 vivre diff\u00e9remment, mais paradoxalement, elle ne le fait pas en recherchant plus de sensibilit\u00e9, mais en permettant \u00e0 chaque chose d\u2019\u00eatre telle qu\u2019elle est. Kabat-Zinn \u00e9crit\u00a0: \u00ab\u00a0La m\u00e9ditation est une fa\u00e7on d\u2019\u00eatre, pas une technique\u2026 La m\u00e9ditation ne consiste pas \u00e0 essayer d\u2019aller ailleurs. Il s\u2019agit de se permettre d\u2019\u00eatre exactement l\u00e0 o\u00f9 l\u2019on est et tel que l\u2019on est, et de permettre au monde d\u2019\u00eatre exactement tel qu\u2019il est \u00e0 cet instant \u00e9galement\u2026 Plus que toute autre chose, j\u2019en suis venu \u00e0 consid\u00e9rer la m\u00e9ditation comme un acte d\u2019amour\u2026 un geste du c\u0153ur qui reconna\u00eet notre perfection m\u00eame dans notre imperfection \u00e9vidente\u2026 La conscience elle-m\u00eame est l\u2019enseignant, l\u2019\u00e9l\u00e8ve et la le\u00e7on\u2026 Se reposer dans la conscience \u00e0 tout moment implique de s\u2019abandonner \u00e0 tous nos sens, en contact avec les paysages int\u00e9rieurs et ext\u00e9rieurs comme un tout sans faille.\u00a0\u00bb C\u2019est magnifique\u00a0!<\/p>\n

Quoi qu\u2019il en soit, il s\u2019agit l\u00e0 de quelques suggestions. Il existe de nombreuses autres possibilit\u00e9s. Diff\u00e9rentes choses r\u00e9sonnent et fonctionnent pour diff\u00e9rentes personnes. Prenez ce qui fonctionne et laissez tomber le reste. Chacun d\u2019entre nous a un parcours tout \u00e0 fait unique, et personne d\u2019autre ne peut vous dire ce dont vous avez besoin. Vous devez le d\u00e9couvrir vous-m\u00eame. D\u2019autres personnes peuvent \u00eatre utiles, mais ne faites de personne une autorit\u00e9 omnisciente. Et n\u2019oubliez pas que nous n\u2019allons pas vers un avenir meilleur. Si nous y pensons de cette mani\u00e8re, nous r\u00eavons. Il s\u2019agit toujours de MAINTENANT. CELA est tout ce qu\u2019il y a vraiment. Et il ne s\u2019agit pas de vous consid\u00e9rer comme une erreur humaine d\u00e9fectueuse ayant besoin d\u2019\u00eatre sauv\u00e9e \u2014 notre souffrance et notre confusion sont la condition humaine, quelque chose que nous partageons tous, et nous nous r\u00e9veillons tous ensemble comme un seul \u00eatre. Chacun d\u2019entre nous a une contribution unique et vitale, et elle peut ne pas ressembler \u00e0 ce que nous pensons ou imaginons qu\u2019elle devrait \u00eatre. En fait, je dirais qu\u2019elle ressemble exactement \u00e0 CELA, ici et maintenant. Comme l\u2019a dit Dogen, \u00ab\u00a0Si vous ne pouvez pas trouver la v\u00e9rit\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates, o\u00f9 esp\u00e9rez-vous la trouver ailleurs\u00a0?\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Je vous embrasse tous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Traduction libre 30\u00a0juin 2023 Si vous ne pouvez pas trouver la v\u00e9rit\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 vous \u00eates, o\u00f9 pouvez-vous esp\u00e9rer la trouver ailleurs\u00a0? \u2013\u00a0Dogen On me demande souvent des suggestions sur la fa\u00e7on de s\u2019\u00e9veiller et d\u2019\u00eatre plus pr\u00e9sent, ou sur la fa\u00e7on de d\u00e9passer les comportements compulsifs et les modes de pens\u00e9e douloureux. 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