{"id":21573,"date":"2026-10-04T23:10:30","date_gmt":"2026-10-04T22:10:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/?p=21573"},"modified":"2026-10-04T23:10:30","modified_gmt":"2026-10-04T22:10:30","slug":"faites-simplement-une-pause-par-peter-russell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revue3emillenaire.com\/blog\/faites-simplement-une-pause-par-peter-russell\/","title":{"rendered":"Faites simplement une pause par Peter Russell"},"content":{"rendered":"

Une m\u00e9ditation <\/i><\/span><\/span><\/span>pour<\/i><\/span><\/span><\/span> cesser d\u2019agir et simplement \u00eatre<\/i><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

J\u2019ai d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit sur cette pratique, mais je souhaite la d\u00e9velopper ici parce qu\u2019elle est devenue si pr\u00e9cieuse dans ma propre vie.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En<\/span><\/span><\/span> essence, elle est tr\u00e8s simple\u00a0:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Quoi que vous soyez en train de faire, arr\u00eatez-vous un instant.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Prenez deux ou trois respirations plus profondes, en expirant avec un <\/span><\/span><\/span>doux<\/span><\/span><\/span> soupir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Observez ce que vous ressentez. Peut-\u00eatre davantage de d\u00e9tente et d\u2019aisance. Ou un autre changement.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vous deviendrez probablement aussi plus conscient de votre exp\u00e9rience dans le moment pr\u00e9sent. Des sons qui vous entourent. Des sensations dans le corps.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Observez ce que vous pensez. Peu importe ce que c\u2019est. D\u00e9cidez simplement de ne pas poursuivre cette pens\u00e9e. Laissez-la aller pour le moment.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Que ressentez-vous lorsque vous interrompez votre pens\u00e9e ? Observez la diff\u00e9rence entre le moment o\u00f9 vous \u00eates pris dans une pens\u00e9e et celui o\u00f9 vous ne l\u2019\u00eates pas. Peut-\u00eatre un sentiment de soulagement. Un rel\u00e2chement de votre attention. Ou une sensation d\u2019espace. Quelle que soit votre exp\u00e9rience, d\u00e9tendez-vous dans cet \u00e9tat.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vous remarquerez peut-\u00eatre aussi des pens\u00e9es plus t\u00e9nues \u00e0 l\u2019arri\u00e8re-plan. Des pens\u00e9es concernant ce qui se passe et ce que vous ressentez. Ou quelque chose d\u2019autre qui a retenu votre attention. Laissez-les partir elles aussi. Et soyez \u00e0 nouveau attentif aux changements subtils qui peuvent survenir dans votre exp\u00e9rience.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Y a-t-il une sensation de calme, une immobilit\u00e9 int\u00e9rieure ?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Si c\u2019est le cas, laissez votre attention demeurer avec cette immobilit\u00e9 \u2014 m\u00eame si elle est \u00e0 peine perceptible.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Votre esprit est peut-\u00eatre plus calme, avec moins de choses qui s\u2019y passent, mais <\/span><\/span><\/span>vous<\/span><\/span><\/span><\/em> \u00eates toujours l\u00e0. Par \u00ab vous \u00bb, j\u2019entends le \u00ab je \u00bb qui fait l\u2019exp\u00e9rience de tout cela. Ce sentiment d\u2019\u00eatre \u00ab je \u00bb qui est l\u00e0 depuis toute votre vie.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Nous ne le remarquons g\u00e9n\u00e9ralement pas parce que nous sommes tellement absorb\u00e9s par ce que nous faisons et ce que nous pensons. Mais \u00e0 mesure que l\u2019esprit pensant s\u2019apaise, nous pouvons devenir davantage conscients de sa pr\u00e9sence.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ah oui. Me voici.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ce sentiment de \u00ab je \u00bb poss\u00e8de la qualit\u00e9 de l\u2019\u00eatre. Non pas le fait d\u2019\u00eatre quelqu\u2019un ou quelque chose. Mais simplement \u00eatre.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Reposez-vous dans cette exp\u00e9rience d\u2019\u00eatre.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Laissez-vous impr\u00e9gner par elle, comme vous pourriez vous immerger dans un bain chaud.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Avant longtemps, vous vous surprendrez \u00e0 nouveau \u00e0 penser \u00e0 quelque chose, et peut-\u00eatre \u00e0 avoir envie de faire quelque chose. C\u2019est tr\u00e8s bien. Penser et agir sont inh\u00e9rents \u00e0 la vie humaine.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mais de temps \u00e0 autre, nous avons besoin de nous interrompre dans toute notre agitation et de go\u00fbter \u00e0 nouveau cette qualit\u00e9 d\u2019\u00eatre toujours pr\u00e9sente.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Un instant pour \u00eatre ici, maintenant.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

. . .<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le d\u00e9fi, bien s\u00fbr, est de se souvenir de faire une pause. Deux choses m\u2019ont \u00e9t\u00e9 utiles\u00a0: programmer mon ordinateur pour qu\u2019il fasse sonner une cloche \u00e0 des moments al\u00e9atoires et placer de petites notes dans ma maison sur lesquelles est \u00e9crit \u00ab Pause \u00bb.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Il existe bien d\u2019autres fa\u00e7ons de se rappeler de faire une pause. Trouvez celle qui vous convient.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Plus vous pratiquerez, plus il vous sera facile de revenir au simple fait d\u2019\u00eatre.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Et plus vous en ressentirez la pr\u00e9sence dans la vie quotidienne.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Texte original publi\u00e9 le 3\u00a0octobre 2026\u00a0: <\/span><\/span><\/span>https:\/\/peter888.substack.com\/p\/just-pause<\/span><\/span><\/a><\/u><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quoi que vous soyez en train de faire, arr\u00eatez-vous un instant. Prenez deux ou trois respirations plus profondes, en expirant avec un doux soupir. Observez ce que vous ressentez. Peut-\u00eatre davantage de d\u00e9tente et d\u2019aisance. 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